Elenco dei prodotti per la marca Elika

Elika

Triathlon uno sport per tutti

Camporese Alessandro
Elika

Disponibile in libreria

19,00 €
Dall'esperienza del coach Camporese, la guida essenziale per prepararsi al meglio al Triathlon: introduzione alla disciplina, come strutturare l'allenamento, nutrizione dedicata, prepararsi al giorno della gara con istruzioni e consigli pratici. Il manuale perfetto per ogni aspirante triatleta.

Alimentazione sana, semplice e con...

Elika

Disponibile in libreria

18,00 €
Con questo pratico volume, gli esperti biologi nutrizionisti Bertuccioli, Lai e Magi, hanno creato un valido compendio sulla nutrizione umana basata sui concetti della dieta mediterranea, con lo scopo di far comprendere - nel linguaggio più chiaro possibile - le basi e il funzionamento dei principali alimenti. Attraverso una serie di ricette sane e appetitose, con indicazioni dettagliate e tabelle nutrizionali specifiche, gli autori hanno poi messo in pratica la parte teorica con uno sguardo al presente e una valorizzazione della tradizione regionale italiana.

La preparazione motoria di base....

Agostino Samuel
Elika

Disponibile in libreria

22,00 €
Nel contesto editoriale sportivo, la preparazione atletica generale e specifica non viene spesso sufficientemente approfondita. Questo testo offre al lettore un quadro chiaro e aggiornato della letteratura sull'apprendimento sportivo, fornendo indicazioni pratiche dettagliate e ponendo grande attenzione agli aspetti qualitativi delle esercitazioni basilari come la corsa, il salto e il lancio. L'obiettivo è contribuire non solo alla spiegazione dei contenuti, ma anche alla definizione di strategie e tecniche specifiche per promuovere lo sviluppo delle capacità preatletiche. "La preparazione motoria di base" è un manuale rivolto agli studenti di Scienze Motorie, ai chinesiologi, ai docenti di Educazione Motoria, ai tecnici sportivi di ogni ambito, ma anche ai neofiti che vogliono avvicinarsi alla preparazione atletica generale con un approccio scientificamente aggiornato.

Guida a un corpo d'acciaio....

Clifford Ross
Elika

Disponibile in libreria

24,00 €
Pratichi attività fisica regolare e vuoi potenziare la muscolatura? Vuoi eliminare i dolori articolari e imparare a prevenirli? In questo manuale teorico-pratico, gli esercizi a corpo libero dell'atleta ed esperto di Calisthenics Ashley Kalym si fondono con la fisioterapia e la riabilitazione del dott. Ross Clifford, per riuscire a comprendere, prevenire e contrastare i dolori fisici più comuni e sviluppare resilienza fisica. Esercizi mirati, funzionali e multiarticolari da realizzare in modo semplice ed efficace, adatti a tutte le età e per tutte le condizioni fisiche. Illustrazioni delle lesioni e dei problemi più comuni con consigli e indicazioni utili. Programmi di allenamento specifici per il potenziamento delle varie zone del corpo. Fisioterapia e riabilitazione si fondono con esercizi a corpo libero in un manuale teorico-pratico per comprendere le principali lesioni fisiche, prevenirle e curarle. Con un linguaggio chiaro ed esplicativo e illustrazioni dettagliate, questo libro è uno strumento chiave per tutti gli amanti del fitness.

Il libro del mal di schiena....

Elika

Disponibile in libreria in 3 giorni

19,00 €
Mal di schiena ricorrente e cervicale per le troppe ore alla scrivania? Posture sbagliate anche da parte dei più giovani della famiglia? Ecco la soluzione: Il libro del mal di schiena, un manuale pratico essenziale per una schiena senza dolori e una postura corretta. Con esercizi guidati passo passo, questo libro aiuta a eliminare il mal di schiena e i dolori al collo e a prevenire possibili problematiche future.

Get strong. L'allenamento di forza...

Silver-Fagan Alex
Elika

Disponibile in libreria

26,00 €
Forza, cardio e tono: una guida per costruire massa muscolare, bruciare grassi e ottenere un corpo tonico e snello... con le curve al posto giusto! Un manuale di allenamento progettato per il corpo femminile, con esercizi e istruzioni passo passo e programmi di 12 settimane suddivisi per livello di difficoltà, dalle principianti assolute a chi già frequenta la palestra.

Daniels' Running Formula. Il metodo...

Daniels Jack
Elika

Disponibile in libreria in 5 giorni

24,00 €
Basato sul parametro VDOT, l'allenamento per la corsa proposto dal noto coach Jack Daniels si adatta alle caratteristiche e ai limiti di ogni runner e permette di determinare la velocità e l'intensità da adottare nel proprio programma di allenamento per ottenere i migliori risultati in gara. All'interno: allenamenti specifici per gareggiare in tutte le competizioni, dagli 800 metri fino alla maratona; programmi dettagliati per obiettivi di gara, di forma fisica o per recuperare il condizionamento dopo una pausa o un infortunio; approfondimenti sull'allenamento in altitudine, la programmazione stagionale e l'allenamento su tapis roulant. Personalizzabile in base al proprio livello e tempo libero, la formula di Jack Daniels è l'approccio ideale e con garanzia di successo per qualsiasi tipo di competizione in qualunque fase della vita.

Allenare le capacità motorie residue

Gollin Massimiliano
Elika

Disponibile in libreria in 3 giorni

24,00 €
In caso di patologie in cui sono presenti modifiche strutturali a livello muscolo-tendineo, articolare o nervoso, l'uomo modifica nel tempo le sue possibilità di movimento, non solo per le azioni complesse ma anche per quelle più semplici. La perdita progressiva dell'efficienza motoria obbliga quindi l'individuo a trovare nuove soluzioni per la sua sopravvivenza e il suo benessere psico-fisico. Con "Allenare le capacità motorie residue" Gollin sottolinea l'importante relazione tra questo tipo di problemi e la necessaria sollecitazione costante delle capacità fisiche ancora disponibili, fondamentale protocollo di studio per l'attività motoria in situazioni patologiche. Dotato di capitoli che uniscono teoria, pratica e ricerca e che offrono test di autovalutazione, questo manuale è destinato agli operatori del settore e a tutti gli studiosi della materia, con l'obiettivo di porre in evidenza un argomento sempre più sentito a livello nazionale e internazionale nell'ambito delle scienze motorie e dell'attività adattata alle popolazioni speciali.

Conto fino a 3. Il metodo...

Phelan W. Thomas
Elika

Disponibile in libreria in 5 giorni

22,00 €
Piagnistei, gelosie, bugie, aggressività: qualcosa vi suona familiare? Non fate altro che urlare e usare le maniere forti per far rispettare le regole ai vostri figli? Oppure siete nonni, zii o educatori alla ricerca di un supporto nel vostro compito quotidiano? Con "Conto fino a 3" lo psicologo clinico Thomas W. Phelan vi insegnerà un metodo per riprendere il controllo della vostra famiglia, ponendo ai bambini i giusti limiti comportamentali e riscoprendo il piacere di stare insieme a loro. Il metodo è dedicato a bambini dai 2 ai 12 anni e consiste in tre fasi: 1. Controllare i capricci: fare sì che smettano di avere comportamenti negativi; 2. Incoraggiare i comportamenti positivi: insegnare loro a portare a termine con facilità anche le più noiose e difficili attività quotidiane; 3. Consolidare il rapporto: gestire al meglio la vostra relazione rafforzando il legame.

Allenare la potenza. Valutazione e...

McGuigan Mike
Elika

Disponibile in libreria in 3 giorni

24,00 €
Dedicato ad atleti, allenatori e appassionati "Allenare la potenza" è una risorsa aggiornata e completa per chi desidera sviluppare la potenza atletica. Attraverso l'analisi, la valutazione e lo sviluppo della potenza, il libro fornisce al lettore consigli e suggerimenti basati sulle più recenti ricerche in materia, proponendo protocolli, esercizi, programmi ed efficaci metodi di allenamento.

La gravidanza. Una guida che vi...

Elika

Disponibile in libreria

28,00 €
"La gravidanza" è il libro che vi accompagnerà dal concepimento ai primi giorni di vita del vostro bimbo, fornendovi informazioni pratiche per prendervi cura di voi stesse e di vostro figlio. Il testo include sezioni specifiche sulla biologia del concepimento, la salute della donna, l'alimentazione, l'attività fisica e la maternità, affronta le delicate fasi del travaglio e del parto per poi concentrarsi sul momento del ritorno a casa, l'allattamento e le prime cure post-natali. Per ogni settimana di gestazione vengono proposte tante informazioni utili e interessanti, che vi faranno scoprire giorno dopo giorno quali nuove caratteristiche e abilità sta sviluppando il vostro bambino, a quali cambiamenti è sottoposto il vostro corpo e cosa potete fare per vivere al meglio questo periodo così unico e speciale.

Il tuo bambino da 0 a 3 anni. Una...

Elika

Disponibile in libreria in 5 giorni

28,00 €
Finalmente genitori! E adesso? Come affrontare i primi giorni di vita, i controlli e l'allattamento? Come nutrirlo, farlo giocare e addormentarlo? Come aiutarlo a crescere sano e diventare indipendente? In questa guida, di facile e piacevole consultazione, troverete tutte le informazioni, i consigli pratici e gli spunti utili per affrontare con competenza e serenità i primi tre anni di vita del vostro bambino.

Il grande libro degli esercizi di...

Guzman Ruben J.
Elika

Disponibile in libreria in 5 giorni

24,00 €
Nel nuoto la tecnica è fondamentale, tanto in piscina quanto in mare aperto, e la precisione della partenza e del movimento in acqua si tramutano in millesimi di secondo che in gara fanno la differenza. In questa seconda edizione aggiornata "Il grande libro degli esercizi di nuoto" offre una copertura a 360 gradi di questa affascinante disciplina, presentando 176 esercizi e nuove varianti con i quali potrete perfezionare i quattro stili principali, correggere gli errori più frequenti e migliorare le prestazioni. Inoltre, troverete una serie di esercizi dedicati al nuoto di fondo e altri da eseguire fuori vasca mirati allo sviluppo della forza. Imprescindibile nella libreria di ogni nuotatore e istruttore, questo volume vi permetterà di raggiungere un alto livello di performance in gara o nel tempo libero.

Tonici asciutti forti. Costruisci...

Matthews Michael
Elika

Disponibile in libreria in 3 giorni

22,00 €
Se volete diventare muscolosi, asciutti e forti in modo sano, veloce e senza sprecare soldi in inutili integratori, allora dovete leggere questo libro. All'interno di "Tonici asciutti forti" troverete: i 7 falsi miti ed errori comuni che finora vi hanno fatto sentire limitati, deboli e frustrati; i programmi nutrizionali per costruire muscoli, perdere grasso e rimanere in ottima salute senza rinunciare a ciò che più vi piace e senza arrivare alla fame o alla "dieta perenne"; un sistema di allenamento completo e mirato per costruire un petto scolpito, un dorso ampio, braccia forti e gambe potenti; una guida agli integratori per acquisti intelligenti; la chiave per sviluppare autodisciplina e forza di volontà necessarie a costruire il fisico dei vostri sogni (e apprezzarne il percorso!).

Nutrizione per lo sport. Come...

Bean Anita
Elika

Disponibile in libreria in 3 giorni

22,00 €
Dedicata a tutti gli appassionati di sport e fitness, "Nutrizione per lo sport" è una guida pratica che offre validi strumenti e preziosi consigli per raggiungere la massima performance. Nel libro, ricco di spiegazioni chiare e utili approfondimenti, troverete: suggerimenti per migliorare le prestazioni sportive grazie a un'alimentazione corretta e completa; i miti da sfatare su alimentazione e fitness, con approfondimenti sugli integratori per lo sport e la loro effettiva utilità; tempistiche e metodi per un'alimentazione corretta ed efficace prima e dopo l'allenamento; le migliori strategie per perdere peso e costruire massa muscolare; programmi alimentari adatti a ogni sport, dalla corsa al nuoto, dal ciclismo al triathlon, dal basket al tennis. L'ultima sezione vi accompagnerà, infine, alla scoperta di una serie di ricette sane, gustose e facili da realizzare, che potrete sperimentare e inserire nel vostro piano alimentare. Prefazione di Sharron Davies.

Impostazione mentale per il...

Keane Brian
Elika

Disponibile in libreria

16,00 €
Ti senti frustrato perché non riesci a raggiungere i risultati che vorresti? Vedi che il tuo corpo non migliora alla velocità sperata, sebbene tu ti stia allenando e stia mangiando nel modo giusto? Hai l'energia sotto i piedi e fai il conto alla rovescia per le ferie per poter finalmente recuperare un po' di sonno? Se la risposta è sì, allora questo è il libro che fa per te. "Impostazione mentale per il fitness" ti offrirà tutti gli strumenti per ottenere il corpo che hai sempre sognato, per moltiplicare la tua energia e sviluppare la giusta impostazione mentale per non mollare mai.

Guida completa per personal trainer

Coulson Morc
Elika

Disponibile in libreria in 5 giorni

26,00 €
Il modo migliore per condurre un'attività di successo è distinguersi dalla massa. Oggi sono sempre più i professionisti del settore fitness che decidono di dedicarsi all'attività di personal trainer e la richiesta di questo tipo di figura è in continuo aumento. In questo manuale troverete una panoramica completa su questa professione e tanti spunti e consigli pratici, fra cui: le basi del personal training; definire e proporre programmi di allenamento; metodi di allenamento e tecniche d'esercizio fisico; nutrizione; salute e sicurezza; avviare e condurre un'attività di successo; lavorare e adattare l'allenamento alle popolazioni speciali. Una lettura per tutti i personal trainer già attivi nel settore e per chi si sta formando per diventarlo.

Manuale completo della corsa....

Vandijk H.
Elika

Disponibile in libreria

28,00 €
Quanta potenza genera il tuo motore umano? Quanta ne serve per correre in diverse condizioni? Come si possono ottimizzare le performance nell'allenamento e in gara? Come usare al meglio il misuratore di potenza per perfezionare i propri risultati? Quali sono i limiti delle prestazioni umane? "Manuale completo della corsa" risponde a tutte queste domande illustrando i fattori decisivi per migliorare la performance della corsa, dagli 800 metri alla maratona: allenamento, nutrizione, peso corporeo, stile di corsa, vento, salite, temperatura, cardiofrequenzimetro e molto altro. Ricco di grafici, tabelle ed esempi reali, questo manuale si propone come punto di riferimento per tutti i corridori e i loro allenatori.

Allenamento ad alta intensità

Broussal-Derval Aurélien
Elika

Disponibile in libreria in 5 giorni

28,00 €
Forza, movimento e passione: "Allenamento ad alta intensità" è un manuale unico nel suo genere, una risorsa efficace che dà un valore aggiunto al tuo allenamento. All'interno troverai: 40 esercizi dettagliati e arricchiti da illustrazioni, foto e varianti; 127 programmi di allenamento e circuiti; preparazione, riscaldamento e consigli per prevenire le lesioni; infine, solo per i più audaci, un originale programma di 15 settimane. "Allenamento ad alta intensità" ha tutto quello di cui hai bisogno: cambiamento, varietà, ispirazione, motivazione, sfida e risultati. Tuffati tra le pagine di questo manuale e rivoluziona il mondo dell'allenamento HIT!

Enciclopedia del calcio. 350...

Seeger
Elika

Disponibile in libreria in 5 giorni

29,00 €
"Enciclopedia del calcio" è un compendio esaustivo di 350 esercizi e situazioni di gioco pensati per facilitare e migliorare la programmazione dell'allenamento calcistico odierno. Il volume comprende diverse tipologie di esercitazioni per la tecnica, la tattica e la forma fisica dei giocatori, divise in base agli obiettivi della sessione di allenamento. Il testo è corredato da figure chiare e dettagliate che illustrano ogni esercizio e schema di gioco rendendo "Enciclopedia del calcio" una risorsa adatta alla preparazione di giocatori di tutte le età e di tutti i livelli.

Calistenico. L'allenamento a corpo...

Kalym Ashley
Elika

Disponibile in libreria in 3 giorni

28,00 €
Vuoi sviluppare al massimo forza e potenza? Cerchi un manuale completo per il tuo allenamento a corpo libero? Vuoi allenarti a casa senza dover andare in palestra? Con questo libro imparerai a eseguire una vasta gamma di esercizi per tutto il corpo, dai push-up ai front lever, dai pull-up ai plank, utilizzando come resistenza solo ed esclusivamente il peso del corpo. Questo manuale, adatto a uomini e donne, principianti e avanzati, contiene una parte teorica che approfondisce i principi fondamentali dell'allenamento calistenico, tanti esercizi corredati da istruzioni dettagliate, più di 500 fotografie per guidarti nella corretta esecuzione dei movimenti e utili consigli su come impostare un programma di allenamento che ti permetta di raggiungere i tuoi obiettivi atletici.

Anatomia della crescita muscolare....

Ramsay Craig
Elika

Disponibile in libreria in 5 giorni

18,50 €
Per potere aumentare la massa muscolare occorre sapere come lavorano i muscoli. Attraverso un'accurata selezione di esercizi, "Anatomia della crescita muscolare" offre gli strumenti necessari per imparare a rafforzare e tonificare i principali gruppi muscolari del corpo umano. Ogni esercizio è corredato di precise istruzioni passo a passo, fotografie e dettagliate illustrazioni anatomiche che consentono di gettare uno sguardo "sotto pelle" e vedere esattamente quali muscoli sono coinvolti ogni volta. I consigli del personal trainer Craig Ramsay consentono di eseguire correttamente i movimenti, di sapere quali sono gli attrezzi più indicati per raggiungere i propri obiettivi, quali le varianti possibili dell'esercizio base e, in definitiva, come ottenere il meglio dal proprio corpo. Organizzato per gruppi muscolari e arricchito da un glossario generale e uno etimologico, "Anatomia della crescita muscolare" è una guida approfondita per tutti i cultori della forma fisica.

Anatomia dello yoga. Consigli per...

Ellsworth Abby
Elika

Disponibile in libreria

18,50 €
Anatomia dello yoga vi farà conoscere la disciplina che permette di raggiungere una maggiore consapevolezza della mente e del corpo. Questo libro vi insegnerà le tecniche di respirazione più appropriate e una varietà di asana da comporre in sequenze adeguate tanto per i principianti, quanto per i più esperti. Fotografie e illustrazioni vi spiegheranno quali muscoli vengono rinforzati ed esercitati. Istruzioni passo a passo e posizioni con il nome in sanscrito e in italiano vi spiegheranno in dettaglio come eseguire ogni esercizio e allineare correttamente il vostro corpo, per avviare un programma quotidiano che vi donerà calma e concentrazione migliorando forza, flessibilità, equilibrio e postura.

Anatomia per il benessere della...

Striano Philip
Elika

Disponibile in libreria in 5 giorni

18,50 €
Il mal di schiena e il dolore cervicale sono tra i problemi di salute più diffusi al giorno d'oggi e due dei motivi principali per cui si ricorre a consulenza medica. Tuttavia, attraverso una maggiore consapevolezza, una buona attività fisica e l'acquisizione di informazioni corrette, è possibile diminuire la predisposizione a questo tipo di disturbi. "Anatomia per il benessere della schiena" vi aiuterà a migliorare le condizioni della vostra schiena in modo semplice, mostrandovi come funziona la colonna vertebrale e quali sono i muscoli e i legamenti coinvolti. Apprenderete, inoltre, un'ampia gamma di esercizi per allungare, rinforzare e stabilizzare questi muscoli e legamenti così importanti. Completano il libro semplici istruzioni che vi accompagneranno passo passo in una corretta esecuzione degli esercizi, oltre a una selezione di allenamenti mirati non solo alla schiena, bensì al corpo nella sua interezza.

Revoring. One, infinite training

Gollinucci Emanuele
Elika

Disponibile in libreria in 3 giorni

14,00 €
Che cos'è Revoring? Una catena elastica di 14 anelli rivestiti di robusta cordura, che grazie alla sua versatilità consente di allenarsi in mille modi diversi. Con un solo attrezzo sarete in grado di modificare l'intensità e il carico delle vostre sessioni, ottimizzare le performance e ridurre, allo stesso tempo, il rischio di infortuni. Questo testo pratico-teorico, frutto del lavoro combinato di due eccellenze del settore fitness, vi guiderà dalle basi dell'allenamento fino all'attuazione di programmi mirati per l'aumento della forza, della resistenza, della flessibilità e dell'equilibrio, a seconda delle vostre esigenze. Le modalità di utilizzo di Revoring sono illustrate nella parte teorica, mentre la parte pratica propone una gamma di esercizi corredati da fotografie esplicative e istruzioni dettagliate, in modo da fornirvi tutte le informazioni di cui avete bisogno per una corretta ed efficace esecuzione. Il carattere tecnico e al contempo accessibile e divulgativo fa di questo testo un must per ogni atleta, personal trainerò preparatore atletico che voglia massimizzare i risultati in maniera rapida e in totale sicurezza, sfruttando le illimitate risorse di Revoring. Che aspettate, allora, a scoprire tutte le potenzialità di questo strumento rivoluzionario? Non perdete altro tempo: l'allenamento del futuro si chiama Revoring. One, Infinite training.

Manuale completo di ciclismo....

Van Dijk
Elika

Disponibile in libreria in 5 giorni

24,00 €
Quanta potenza genera il tuo motore umano? Quanta ne serve per pedalare in diverse condizioni? Come si possono ottimizzare le performance nell'allenamento e in gara? Come usare al meglio il misuratore di potenza per perfezionare i propri risultati? Quali sono i limiti delle prestazioni umane? "Manuale completo di ciclismo" risponde a tutte queste domande illustrando i fattori decisivi per migliorare la performance ciclistica: allenamento, nutrizione, peso corporeo, peso della bici, ruote, telaio, manubri aerodinamici, misuratori di potenza, vento, salite, temperatura, record orario mondiale e molto altro. Ricco di grafici, tabelle ed esempi reali, questo manuale si propone come punto di riferimento imprescindibile per tutti i ciclisti e i loro allenatori.

Compiti a casa. Aiuta tuo figlio...

Vorderman Carol
Elika

Disponibile in libreria in 3 giorni

24,00 €
Vuoi aiutare tuo figlio nello studio della matematica? Con spiegazioni chiare e dettagliate e istruzioni passo a passo, questo manuale è uno strumento per tutti i genitori che vogliono affiancare i propri figli nello studio di questa materia. Coprendo tutti gli argomenti fondamentali, dall'aritmetica di base fino alla geometria e all'algebra, questa guida offre un metodo efficace per sviluppare fiducia in se stessi, ridurre lo stress e rendere gli aspetti più difficili della matematica semplici, chiari e accessibili.

Compiti a casa. Come aiutare tuo...

Vorderman Carol
Elika

Disponibile in libreria

24,00 €
Ti piacerebbe aiutare tuo figlio a sentirsi più sicuro nello studio, ma non sai da dove iniziare? Con spiegazioni chiare e dettagliate e istruzioni passo a passo, questo manuale è uno strumento per tutti i genitori che vogliono affiancare i propri figli nello studio. Lavorando sull'organizzazione, la motivazione, le tecniche di memorizzazione e di ripasso e la gestione dell'ansia, questa guida offre una metodologia innovativa che permette di affrontare al meglio lo studio quotidiano, riducendo lo stress e migliorando i risultati di compiti in classe e interrogazioni.

Allenamento mio-fasciale. La nuova...

Albini Ester
Elika

Disponibile in libreria in 5 giorni

28,00 €
Il metodo FReE (Fascial Real Emotion) è un nuovo concetto di movimento in grado di aumentare la flessibilità, la mobilità e la forza, eliminare i dolori e migliorare l'equilibrio, la postura e la coordinazione. L'obiettivo è di reimpostare l'integrità del sistema miofasciale, mediante l'esecuzione di movimenti, pressioni e frizioni specifiche per la stimolazione della fascia, l'organo sensoriale più grande del nostro corpo. Partendo dalla descrizione delle linee mio-fasciali, il volume vi condurrà attraverso un percorso teorico-pratico, con sequenze di esercizi a fortissimo impatto in ogni ambito, dalla postura al preatletismo. Il risultato sarà un corpo tonico, equilibrato, elastico, sciolto e coordinato... in una parola, libero! Il percorso FReE è stato concepito per completare a 360 gradi il percorso formativo di istruttori, personal trainer, preparatori, posturologi, terapisti del movimento, portando novità assolute nella loro professione. Le parole d'ordine? Energia, flessibilità, mobilità funzionale, percezione, propriocezione, rilassamento fasciale.

Alimentazione e cervello. Come...

McCabe Delia
Elika

Disponibile in libreria in 5 giorni

21,00 €
Direttamente dalla penna di una delle più grandi esperte in materia, nasce la guida essenziale che vi insegnerà a mantenere sano il cervello mediante una corretta alimentazione. Infatti, la ricerca ventennale dell'autrice in campo psicologico e nutrizionale ha dimostrato che il giusto regime alimentare può avere un'influenza determinante sulla memoria, l'umore, la capacità di concentrazione e i livelli di stress. Il volume è diviso in due parti: la prima spiega i meccanismi alla base dell'interazione tra cibo e mente, mostrando i modi in cui vitamine, minerali, grassi, carboidrati e proteine influiscono sulle funzioni cerebrali; la seconda parte presenta una serie di deliziose ricette, facili e veloci, che vi aiuteranno a gettare le basi per il vostro nuovo regime alimentare.

100 esercizi di stretching per il...

Seijas Guillermo
Elika

Disponibile in libreria in 3 giorni

24,00 €
Gli sport di racchetta sono sempre più popolari tra gli atleti di ogni età e livello di preparazione, ma non va dimenticato che tennis, paddle, squash, badminton e frontenis presentano specifici requisiti sia fisici che tecnici. Conoscere le tecniche fondamentali, sapere quali strutture anatomiche intervengono in esse e identificare le lesioni più comuni in ciascuna disciplina e le sensazioni che possono precederle vi aiuterà a migliorare le vostre abilità di giocatori e allenarvi in modo divertente e sicuro. In questo manuale troverete: ? Nozioni di base sulla storia dei principali sport di racchetta, la scelta dell'attrezzatura, i requisiti fisici e le lesioni più comuni. 12 esercizi di stretching dinamico da eseguire in fase di riscaldamento . 88 esercizi di stretching statico per migliorare il range di movimento, prevenire le lesioni tipiche di questi sport e favorire il recupero dopo la pratica sportiva. Gli allungamenti sono raggruppati in base alle zone anatomiche e ogni esercizio presenta un'icona che indica per quali discipline è particolarmente mirato. Se anche in voi pulsa la passione per la racchetta, non perdete l'opportunità di rendere il vostro sport o hobby un'attività sana, sicura ed efficace, traendo il massimo beneficio dal vostro allenamento.

Guida completa all'alimentazione...

Bean Anita
Elika

Disponibile in libreria in 3 giorni

28,00 €
"Guida completa all'alimentazione sportiva", unendo il rigore scientifico di un testo specialistico e l'accessibilità di un manuale pratico, incorpora i più recenti e innovativi contributi della ricerca sulla nutrizione legata all'attività fisica. Il testo, scritto da una delle più apprezzate nutrizioniste sportive del momento, fornisce tutte le informazioni necessarie per definire il proprio programma alimentare personalizzato, offrendo approfondimenti su: ottimizzazione di resistenza, forza e performance; calcolo del fabbisogno di calorie, carboidrati e proteine; strategie per migliorare la composizione corporea; consigli specifici per donne, bambini e vegetariani; regimi alimentari per bruciare i grassi, sviluppare i muscoli e prepararsi alle competizioni; idratazione e assunzione di liquidi; integratori per lo sport. Questo manuale, al contempo accessibile e specialistico, è consigliato a tutti coloro che vogliano approfondire il tema della nutrizione sportiva con l'obiettivo di massimizzare le proprie prestazioni atletiche in modo sicuro ed efficace.